อาหารจากพืชที่หลากหลายมากขึ้นในอาหารของคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงอย่างเดียว นั่นก็คือ ฉลาดขึ้นเล็กน้อยเมื่อช้อปปิ้ง
ยิ้มให้บ่อยขึ้น
ทุกคนเคยตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมหลังวันหยุด หรือพยายามตัดสินใจว่านับจากนี้ไปออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง
แต่เรามักจะตั้งเป้าหมายดังกล่าวโดยธรรมชาติ และด้วยเหตุนี้ จึงเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมาย และการไร้ความสามารถที่จะทำเช่นนี้สามารถกีดกันความปรารถนาที่จะลองได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นลองมุ่งความสนใจไปที่ความสุขมากขึ้นก่อน
นอนหลับให้เพียงพอ
มันซ้ำซาก แต่เราต้องนอนหลับฝันดีจริงๆ ตามกฎแล้วผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องใช้เวลา 7-9 ชั่วโมงในการดำเนินการนี้ และแม้แต่การอดนอนเพียงเล็กน้อย (เช่น ลดระยะเวลาลงเหลือ 5 ชั่วโมง) ก็อาจส่งผลต่อการทำงานของการรับรู้หลายอย่าง รวมถึงความสามารถในการตัดสินใจด้วย
ทำทุกอย่างเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เช่น อย่าดื่มกาแฟก่อนนอนและเข้านอนเวลาเดิมทุกวัน
แต่สิ่งสำคัญคือการเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ สมาร์ทโฟน และแล็ปท็อปของคุณออกไปสองสามชั่วโมงก่อนนอน หรืออย่างน้อยก็ใช้ฟิลเตอร์หรือแว่นตาพิเศษที่ป้องกันแสงสีน้ำเงิน
