ฝึกการตระหนักรู้ในตนเอง
การตระหนักรู้ในตนเองคือความสามารถในการรับรู้และเข้าใจอารมณ์ อารมณ์ และความปรารถนาของตนเอง โดยการพัฒนาคุณจะเพิ่มโอกาสในการมีสุขภาพจิตและร่างกายที่ดี
รับสุนัข
คลาสออกกำลังกาย พิลาทิส หรือการจ๊อกกิ้งในตอนเช้าเป็นสิ่งที่มักนึกถึงเมื่อคุณตัดสินใจที่จะออกกำลังกายมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม แทนที่จะออกกำลังกาย มีวิธีอื่นๆ มากมายที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจอดรถให้ห่างจากทางเข้าซูเปอร์มาร์เก็ตที่คุณมาช้อปปิ้ง หรือหยุดใช้ลิฟต์ในสำนักงาน
แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการเลี้ยงสุนัข หากคุณเดินไปกับเธออย่างน้อย 30 นาที วันละสองครั้ง คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมของคุณได้ ขณะเดียวกันก็ได้รับความพึงพอใจทางอารมณ์จากการสื่อสารกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
กินอาหารจากพืชประเภทต่างๆ ให้มากขึ้น
เชื่อกันว่าโดยปกติเราควรบริโภคผักและผลไม้ห้ามื้อต่อวัน นี่คือประมาณ 400 กรัม แต่คุณต้องมุ่งมั่นไม่เพียงแต่ในด้านปริมาณเท่านั้น แต่ยังต้องมุ่งมั่นเพื่อความหลากหลายด้วย
เมแกน รอสซี นักวิจัยในภาควิชาโภชนาการที่คิงส์คอลเลจลอนดอนกล่าวว่าเราควรรับประทานผลไม้ ผัก และอาหารจากพืชอื่นๆ 30 ชนิดในหนึ่งสัปดาห์ มันเป็นความหลากหลายที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของลำไส้
แบคทีเรียในลำไส้หรือไมโครไบโอมมีความสำคัญต่อสุขภาพของร่างกาย โรคภูมิแพ้ โรคอ้วน โรคอักเสบ โรคพาร์กินสัน และแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า มีความเกี่ยวข้องกัน
