ทำไมการเคลื่อนไหวจึงสำคัญกว่าการไปยิม

การค้นพบของ Buettner ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกา นักประสาทวิทยาชาวอเมริกันสังเกตผู้ป่วย 300 รายเป็นเวลา 13 ปี

ผู้ที่เดินมากขึ้นจะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาความจำได้ประมาณครึ่งหนึ่ง การศึกษาพบว่าเก้าไมล์ต่อสัปดาห์ (ประมาณสองกิโลเมตรต่อวัน) เป็นระยะทางที่เหมาะสมที่สุดต่อสุขภาพ

ถ้าคุณชอบไปออกกำลังกายก็เยี่ยมมาก การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายหรือมีอาการบาดเจ็บที่ทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายได้ ยังมีวิธีอื่นในการทำกิจกรรมที่ร่างกายต้องการ